na czym w

[...] przerwie ;-) ) Jabłko, kilka orzechów. 16;20 Ryż lub 3/4 ziemniaki + udko kurczaka badz kawałek schabowego + full surówka. 18:30/18.00 Mleko z płataki/jajko z kromką chleba 20 Jakiś owoc bądź coś co zepłni mi uczucie głodu przy czym nie bedąc tłuste lub kaloryczne typu jakis owoc. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-03-04 15:32:13

Sam ułozę bo musze go dopasowac pod siebie (pod swój sprzęt i preferencje), sam wiem co najbardziej mi odpowiada a przy czym bede sie meczył i robił tylko z konieczności 'bo tak mam w rozpisce'. Moze nie bedzie efektów jak na super planach wielkich mistrzów ale przynajmnmiej trening będzie mi sprawiał przyjemnośc a to sie też liczy

selekcjone powiedz w czym problem a znajdę odpowiedz na twoje pytanie ? a artykuł ma trochę lat ;-)

to zalezy z czym masz problemy. Ja kiedys jak glupi pracowalem nad dynamika i nic z tego nie wynikalo, kiedy problem lezal w technice, ktora na pierwszy rzut oka wydawala sie OK a dopiero dobry trener zauwazyl ze cos jest nie tak.

[...] mety nie ma potrzeby stosowania HCG, o tyle SERM wydaje się wskazany. ATD oczywiście też się przyda jako pomoc (ograniczenie estrogenów po cyklu) Ponownie nie wiesz o czym piszesz, tamoxifen to serm , clomid to serm - czy odblokowuja tym samym mechanizmem ? ponadto doczytaj jak powstaje test i jaki wplyw na to ma ograniczanie estrogenu [...]

aa , może wyda Ci się to głupie , ale jakoś nie wiem o czym tu pisać :) na siłkę nie chodzę , w domu nie pakuję , nudziara ze mnie %-) po cichu obserwuję co u Was się dzieje :-)

[...] a jak nie wiesz jak dzielic na pol to rozgniec pokalem wyrysuj 2 rowne i masz %-) heh znalem takich co czysty proch rozpuszczali wstrzasali przed uzyciem i odkrapiali sobie dawke do sniadania :-D wiec mozna :-) Micz - mam do Ciebie pytanie nt wlasnie tego ze nie ma zadnych roznic w rezultatach, czym jest to spowodowane? btw gratuluje formy :-)

S.A.W od treca, z suplami jest tak jeden chwali inny nie, zależy od organizmu, ostatnio ktoś sobie wziął na próbę sp250 i saw po czym stwierdził ze sp250 o wiele lepsze a np ja sp250 nie poczułem.

Z czym? Uploadujesz przez imageshack i wstawiasz link. Tak jak zrobiłeś na 1 stronie. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-03-10 22:09:31

Nowy kiedys im zabraknie na te koxy %-) Koles czym sie rozczarowales ze nie poszlo w bica?? 8-)

Czytałem kilka artykułów po czym zmodyfikowałem trening następująco : 1) Przysiad+ wycisko-podrzut 4 x 15 z hantlami 10 kg 2) Jednoręki morderca 4x20 10 kg 3) Interwały- http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio 3-4 razy 4) Brzuszki z prostymi( ok 2 kg) 2 x 100 ) + Pompki 2 x 50 5) 4 x 15 pompek z klaśnięciem 6) Stacje systemem 21/15/9 - pompki, [...]

Na siłę mówisz... A skąd w ogóle taki pomysł że ten trening coś z budowaniem siły ma wspólnego, ciekawi mnie czym się kierowałeś

Chodzi o to , ze pompek na poreczach tez nie mam jak robic niestety, wiec czym moge zastapic (skos -)? Czyli barki: Push- press, podciaganie hantli i wznos przedni 3x 12 wystarczy? W bicu zamiast chwytem normalnym zrobie mlotkowym/supinacja ok? Nogi zrobie tak jak proponowales.

[...] i nazajutrz odgrzać Tertio: Jak dobrze pokombinujesz znajdziesz tanie źródła białek(twarogi,kurak) węgli(owsiane - paczka za 2 zł spokojnie starczy na 5 posiłków) czy tłuszczy. Cel: rzeźba powiadasz. Nie sądzę, byś miał w czym rzeźbić po tak długim stażu i czy byś to potrafił składnie przeprowadzić :-) No, chyba że chodzi o redukcję :-))

Mialo byc do 200zl, takze w czym problem? ;-) A po co bcaa? zakladam, ze jest na masie, takze jest zbedne.

Mam to samo MCtoshkin. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale chrupie/ strzyka mi najbardziej w kolanach, łokciach i barkach. Mam wrażenie, że po dobrej rozgrzewce przed siłką trochę mi przechodzi, ale nie zupełnie. Także również poczekam na opinię experta.

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html - w tym temacie znajdziesz tego sporo. Jeżeli Twoim celem jest dieta musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Czym więcej będziesz wiedział na temat odżywiania, tym szybciej osiągniesz swój cel. Zapraszam do działu odżywianie.

[...] i inne gówna i ćwiczy dużo dłużej ale jak zobaczyłem jaki to cham to przyłączam sie do fali hejtów za miche kvrwa patyczaku !! %-) myślisz że to jest dobry wynik ?? mój kuzyn ważąc niecałe 70kg, 150kg na klacie po 2óch latach treningu, a koksów tylko prop, także nie cwaniakuj bo nie ma czym Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-03-18 17:38:35

Jak na teflonie to możesz śmiało smażyć. W czym problem? Ja nie widzę żadnego. Co do tego mięsa to lepiej jakbyś wrzucił je do posiłku przed treningowego jak i po treningowego. Zrób tak bo tak będzie najlepiej :)

A i dla sprostowania "regeneracja" miałem an myśli odżywki które ją wspomagają ale wydało mi się to zbyt oczywiste ale widocznie byłem w błędzie gdyż nie pomyślałem o laikach....którzy jak to na nich przystało dużo piszą nie wiedząc o czym i nie mając ku temu stosownego doświadczenia